寒くなってきました。

こんにちは!神門鍼灸整骨院本院の大岩です。

今回は、寒くなってくると体に不調が現れてきますので、

予防策をお教えしていきますね。

寒くなると体が硬直してきます。

そうなると、ギックリ腰になったり、肩こりが強くなったりします。

そうならない為にも、ストレッチしていきましょう!!

ストレッチ自分でどうしたらいいかわからないって言う方の為にお教えします。

まずは、簡単に肩回しから!

肩回しは、結構腕回しになっている方が多くて、腕だけにならないように肩甲骨から回していくようにしていきましょう!!

次は、アーム・プルです。

腕の後ろを伸ばすストレッチです。

まず、右腕を前に出して、左方向に伸ばしていき、左腕で右腕を抱えるようにします。

右腕を伸ばすイメージを持ち20秒維持していきます。

それを、反対もしていきましょう!!

次回は、足をしていきます。