正しい水分補給

こんにちは!

神門鍼灸整骨院 本院の西本です!

突然ですが、皆さんは正しい水分補給をできていますか?

ほとんどの人が「喉が乾いたら水を飲む」と認識しているはずです。

しかし!!

喉が乾いてから水分を摂取するのは手遅れなんです!

水分を摂取するタイミングが大切になってきます。

そのタイミングをいくつかご紹介します。

・起床直後

 人間の体は寝ている間にも汗をかいたりして体内で代謝が起こっています。代謝は体内の水分を多く消化するので、起床直後は水分が足りていない状態。

しっかり水分を摂って基礎代謝で使用した水分を取り戻していきましょう!

・就寝前

 起床直後の逆で、就寝時の基礎代謝に備えて水分をしっかり摂取します。水分が足りていない状態で睡眠を取ると、代謝不足で起床時に身体がだるい、ホルモンバランスが乱れて顔にニキビが。。。といったことが起こります。

就寝前に対策をしておきましょう!

・運動前後や最中

・入浴前後

 運動前後や最中に関しては、もちろん汗を書きますよね。

汗=体内の水分が外界に出ているといった現象が起きているので、ここに関しては皆さんの常識でも認識できると思います!

入浴時でも体内に熱を溜め込まないようにするために発汗、蒸発をしています。

その準備としてしっかり水分を摂取しておきましょう!

以上が水分摂取のタイミングです。

熱中症や暑さに負けないように今からしっかり準備しておきましょう🤗

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