肩こりでずっとしんどい方③

こんにちは!神門鍼灸整骨院の大岩です。

今回は、肩こりが酷い方のために、ご自宅での過ごし方についてお話させていただきます。

まず、寝る前にスマートフォンを見るのはやめましょう。

脳を刺激してしまい、寝付けなくなります。

そして、スマートフォンを見るとき姿勢が崩れていませんか?

そうならないように、スマートフォンを見るときできるだけ下で見ないようにしましょう!

また、ストレッチもすごく大事になってきます。

しっかりと肩を回すように大きく行うようにしていきましょう。

また、胸の前の筋肉も大事になります。

壁に手を付いて、肘を90度にして、体を前に出して行きます。

そうすると、胸の前が伸びてきますので!

あとは、お風呂につかり血行を良くしていき、筋肉をほぐしていきましょう。

ホットタオルを作って、首に当ててあげても効果ありますので一度試してみてください!!