~甲子園・武庫川・鳴尾・西宮で膝痛でお悩みの方は神門鍼灸整骨院へ③~

こんにちは!神門鍼灸整骨院本院の大岩です。

前回、膝痛についてお話しました。

今回は、トレーニングをご紹介します!

なぜ、トレーニングするかと言うと、軟骨の摩耗対策です!

大腿四頭筋を強化していきましょう。

スクワットをしていくとすごくいいですよ!

でも、やり方に注意です。

間違えると膝痛くなります。。。

膝がつま先よりも前にいかないように行います。

簡単に、椅子に腰かけるようにしゃがんでいき止める、そして、ゆっくり上がります。

この時に、お尻を突き出すようにしましょう!

正しく行うことで予防が出来ますのでしてみてください。