~甲子園・西宮・鳴尾・武庫川で腰痛でお悩みの方は神門鍼灸整骨院へ③~

こんにちは。神門鍼灸整骨院本院の大岩です。

前回は鍼灸治療と腰痛についてお話ししました。

今回は、自宅でできるストレッチとトレーニングについてお話ししていきます。

まずは、膝抱え体操です。
仰向けに転がり片膝を両手で抱え込みます。この時に出来るだけ胸に近づけていきます。
次に両膝を抱え込みまた、胸まで近づけていきます。
この時20秒ぐらい止めておきましょう。

また、長座前屈も大事ですので行ってみてくださいね。

ストレッチの方法はたくさんありますので、いろいろ試してみてください。