お風呂の浸かり方

こんにちは ！

 

前回はお風呂に浸かるといいことが沢山あるよというお話でしたね。

 

ですが、ただお風呂に浸かるだけっていうわけにはいきません。

反対に、正しい方法でお風呂に浸からなければ、

カラダに負担がかかってしまうことにもなります。

 

・水分、ミネラル補給を十分に行うこと

1回の入浴で結構な水分がカラダから抜けます。

脱水症状や浴室熱中症を防ぐためにも水分、ミネラルをしっかり補給しましょう。

入浴後だけでなく、入浴前、入浴中にも補給することが大切です。

 

・40℃程度のぬるめのお湯に10分～15分浸かること

40℃程度のぬるめのお湯につかることで副交感神経が刺激され、

心身ともにリラックスさせる効果があり、また血圧が下がるなどの効果も期待できます。

また、長く浸かり過ぎると浴室熱中症(のぼせ)になってしまいます。

お湯に浸かる時間は全体で10～15分くらいにしましょう。

 

・半身浴よりも全身浴

半身浴は身体が半分しかお湯に浸かっていない分、

カラダが温まりにくく発汗量も半減します。

お湯の量が多く深度も深ければ、カラダがあたたまり発汗量が増えることはもちろん

カラダにかかる水圧も大きくなるためむくみなどにも効果が大きくなります。

 

これだけではありませんが、まずはできることから始めてみましょう！

カラダに負担がかからない正しい入浴方法で毎日のお風呂タイムを楽しみましょう

 

 

 

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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