もう歩くのも辛い。。。【産後のむくみ】

こんにちは!


今日は『産後のむくみ』についてのお話。

 


『妊娠中から浮腫がひどくて足が辛い。。』

『むくみが強くて外出がしんどくなる。』

『夕方、脚がパンパンでずっと座っていたい。。』

『朝起きた時から、足のむくみが気になる。』



こんなことありませんか?



産後のママさんはもちろん、全ての女性の天敵である『浮腫(むくみ)』!

脚が重くて辛いですよね。





女性に浮腫が多い理由の1つとして、

腓腹筋と言われるふくらはぎの柔軟性の低下や

過度な緊張による血流循環の低下が要因となります。



・身体の冷え

・使いすぎ、または使わなさすぎ

・栄養や水分不足


など様々ですが、ケアしてあげないと

血流の循環不足で重篤な症状に症状に繋がる事もあります。



血栓が出来てしまったり、下肢静脈瘤になったり

血圧が安定しなくなる、頭痛になってしまう、などなど。



まずは大前提として、

・体重20kgに対して1Lの水を飲む(コーヒーやお茶、アルコールは含まない。)



これを徹底しましょう!!



とは言っても「そんなに飲めないよ〜」という方は、

まずは午前500ml(ペットボトル1本分)、午後500ml〜1Lから始めてみてください!



意外といけますよ!

慣れてくると、どんどん飲めるようになるのでまずは少量からでもOK!



コツとしては、一気にカブ飲みするのではなく、

なるべくこまめに飲むと良いです!(一度に吸収できる量に限りがあるので!)



もちろん他にも、股関節や膝裏の血管の圧迫などがあります!



次回はそこのお話をしていこうと思います^ ^



では、また!



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