凝り固まったお尻に…

こんにちは！

神門鍼灸整骨院　本院　山中です。

皆さん、ホームケアでストレッチってされていますか？

 

デスクワークや長時間の車の運転等で同じ姿勢を続けて「お尻が痛い」「固まってる」と感じている方、腰痛持ちの方！！

お尻の凝りをほっておくと、それが腰痛の原因になるのを知っていますか…？

 

今日は、そんなお尻の凝りを解消するストレッチを一つお伝えしようと思います！

ストレッチはめんどくさいと思わがちなので、テレビ見ながらでもできる簡単なものを選んでみました^-^

 

右のお尻のストレッチ

①　椅子などに座ってください。

②　左ひざの上に右足首を乗せます。

③　上半身を背中を丸めないように前に倒します。（この時余裕があれば、右足を床と平行に！）

 

15秒　×　3セット　を目安にしてみてください！

右ができたら、左も同様に行いましょう！

 

 

・ポイント 

ストレッチは我慢して痛いところでキープするよりも、気持ちいいぐらいの方が効果が出ます。　 無理しすぎないでくださいね!

息は止めずにしっかり深呼吸して行いましょう！

 

是非テレビなどを観ながらリラックスして、やってみてくださいね！

 



 

神門鍼灸整骨院　本院

０７９８−４９−３３３３