ドローインとはどんなトレーニング？③
こんにちは！
今日も
『ドローインのやり方』をお話しさせていただきます٩( 'ω' )و
3.姿勢を意識したドローインのやり方
猫背が気になる人におすすめの方法
- 背筋を伸ばして立ちます。
- 手を後ろに回して腕を組みます。
- 手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。
- 10～30秒キープしたら元に戻します。
腕を後ろで組む時は肩甲骨を寄せるようなイメージでやってみましょう！
肩こりも解消できますよ！！！
4.座って行うドローインのやり方
仕事の合間にでもやってみましょう！
- 椅子に浅めに腰掛けます。
- 姿勢を良くして胸を張ります。
- 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます。
- その状態で10～30秒キープして、元に戻します。
手は腰の後ろに回してやっていきましょうね！
４つのやり方をお伝えしましたが
ご自身にあったやり方を見つけて下さいね！！！
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