ドローインとはどんなトレーニング?③

こんにちは!

今日も

『ドローインのやり方』をお話しさせていただきます٩( 'ω' )و

 

3.姿勢を意識したドローインのやり方

猫背が気になる人におすすめの方法

 

  1. 背筋を伸ばして立ちます。
  2. 手を後ろに回して腕を組みます。
  3. 手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。
  4. 10~30秒キープしたら元に戻します。

 

腕を後ろで組む時は肩甲骨を寄せるようなイメージでやってみましょう!

肩こりも解消できますよ!!!

 

4.座って行うドローインのやり方

仕事の合間にでもやってみましょう!

 

  1. 椅子に浅めに腰掛けます。
  2. 姿勢を良くして胸を張ります。
  3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます。
  4. その状態で10~30秒キープして、元に戻します。

手は腰の後ろに回してやっていきましょうね!

 

 

4つのやり方をお伝えしましたが

ご自身にあったやり方を見つけて下さいね!!!

 

【 神門鍼灸整骨院 甲子園院 】 

℡:::::::::::::::::::::::::::0798-49-3777
当院HP:::::::::::::::::::https://www.shinmon-koshien.com/
エキテン:::::::::::::::https://www.ekiten.jp/shop_5112604/
Instagram : https://www.instagram.com/shinmon.sango/
#美しく健康に#きれいになりたい #産後ママ
#矯正治療#鍼灸治療#カッピング治療
#整骨院#鍼灸院#整体
#骨盤矯正#産後骨盤矯正#産後太り#不妊症
#肩こり#腰痛#頭痛#自律神経#不眠症
#姿勢矯正#猫背矯正#ダイエット#体質改善
#柔道整復師#鍼灸師
#治療#矯正#波動頭蓋骨矯正
#兵庫#西宮#甲子園#甲東園
#甲子園町#鳴尾町#浜甲子園 #芦屋
#ベビーカー