不眠症について

こんにちは！

 

今回は不眠症についてお話します

 

不眠症とは良質な夜間の睡眠を十分に取ることが出来ず

仕事や学業に支障をきたすなど日中の機能障害が１か月以上生じた状態です。

 

不眠症のタイプは4つあります。

①入眠困難→３０分から１時間以上寝付くのに時間がかかる

 

②睡眠維持困難→夜間に目覚めてその後眠れない

 

③早朝覚醒→朝早くに目覚めてしまう

 

④熟眠障害→眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じがしない

です。

日本においては約５人に１にがこのような不眠の症状で悩んでいるとされています。

 

原因は環境要因→枕が変わる・暑さや騒音・明るさなど

身体要因→年齢・いたみやかゆみ・頻尿など

心の要因→悩みやイライラ・極度の緊張からくる精神的ストレス

生活習慣要因→アルコール・ニコチン・カフェインの過剰摂取・薬の副作用・運動不足

が大きな原因とされているため見直すことが重要です。

 

次回は睡眠時の質や対策についてお話します！

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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