妊娠中はこれOK？　刺身

こんにちは！神門鍼灸整骨院です！

妊娠中は生ものはおなかの赤ちゃんに影響するから

控えた方がいい！！などと言いますが実際

どこまで気にすべきか迷いますよね(゜-゜)

生もののなにが良くないのか、などを知ったうえで

どうするのかを決めると良いのではないでしょうか？

妊娠中に生ものを食べるのは“絶対にダメ”というわけではないため、

寿司や刺身などの生ものを食べることはできます。◎

魚介類には、EPAやDHAといった高度不飽和脂肪酸や良質の動物性タンパク質

必須ミネラルなどの栄養素が豊富なため、妊娠中はおなかの赤ちゃんの

成長のためにも魚介類を積極的にとった方がよいとされています。

 

しかし、一般的な魚のほとんどに、おなかの赤ちゃんに悪影響を与えてしまう

水銀が含まれています。将来の生活に大きな支障が出るほどではありませんが、

一部の魚介類（特に大型の魚）は、食物連鎖によって水銀の濃度が

高くなっているため、摂取量には注意が必要です。

妊娠中は、感染症などに対する抵抗力が下がっており、

感染のリスクが普段よりも高いです。したがって、

体調が悪いときは生ものを避けた方がよいといわれています。

調子の良い時に、新鮮なものをすこーし食べる。そして

ストレスを溜めない。ということが良いのではないでしょうか？

 

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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