妊娠初期のストレッチ

こんにちは！神門鍼灸整骨院です。

妊娠中のストレッチってしていいの?

どんなストレッチが効果的?

と、お悩みの方必見です！

妊娠が分かって嬉しい反面、ホルモンバランスが乱れて

なにかと辛い妊娠初期ですが適度なストレッチは

リラックス効果が期待できます。体調が比較的良い日に

チャレンジしてみましょう！無理は禁物です×

まずは、深呼吸をしてみましょう。

鼻から吸って口から吐く。吐くときは『ウ』の口で

フゥーと長く吐きましょう。7秒ぐらいが目安です。

このとき、腕を上に上げながら吸って吐きながら下ろします。

肋骨の広がりを意識してくださいね。

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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