妊娠後期のストレッチ
こんにちは!神門鍼灸整骨院です!
妊娠後期はタイミングによっては
しっかり身体を動かした方が良い時期です!
もし逆子になっていたら早めに元の位置に戻してあげないといけないし
生産期に突入すればもういつでも出産が出来ますので
一日でも早く赤ちゃんが産まれてくれるように
積極的に運動をしていきましょうね!
今回紹介するストレッチはキャット&ドッグです!
いわゆる逆子体操と云われるアレですが
逆子でなくても背骨のストレッチとして効果的ですので
動けそうな方はぜひチャレンジしてみてください!
四つ這いになり息を吸いながら背中をまるめて下を向き
息を吸いきったらフゥーと息を吐きながら顔を上に向け
息を吐ききります。これを5回から10回程
繰り返します。肩甲骨を動かすように意識しましょう。
出産をする際のいきみ逃しは本当に呼吸が重要になります!
腹式呼吸はお早めに練習しておきましょう!
【 神門鍼灸整骨院 甲子園院 】
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