骨盤底筋群とインナーユニットとは？

こんにちは！神門鍼灸整骨院です！

今回は前回お話した尿漏れを防ぐことにも

大きく関わってくる筋肉たちをご紹介します！

まずは、骨盤底筋群です。

「深会陰横筋」「尿道括約筋」「肛門挙筋」「尾骨筋」から構成されます。

 

～骨盤底筋群の主な３つの役割～

・呼吸筋として機能し、適切な呼吸を行うための

腹腔内圧の適正を保つ。

・姿勢筋として、体幹部のインナーマッスルを

適切に作用させるための機能。また、骨盤底筋群は

骨盤底で下から内臓を支える。

・括約筋として、収縮と弛緩をすることで、

物体の通過をコントロールする。

骨盤底筋の真ん中を尿道や結腸が通り

括約筋として排泄物の通過のコントロールする。

 

 

また、インナーユニットという骨盤底筋群を含む

体幹を支えるのに重要な役割を果たす構造も

一緒に覚えておきましょう！

呼吸、腹圧、姿勢に密接に関係しています。

横隔膜、腹横筋、多裂筋、そして骨盤底筋群になります。

 

インナーユニットを鍛えると呼吸が深くなり

腹筋に力が入ることで姿勢が良くなる。括約筋のコントロールが

出来るようになり尿漏れが防げる、ということに繋がります！

産後ママさんはぜひ、覚えておいてくださいね！

 

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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