恥骨痛

こんにちは！

赤ちゃんを授かり早く会いたいと楽しみがたくさんありますが、
お腹が大きくなるにつれて「恥骨・股関節・お尻・腰」など骨盤周辺に
痛みを感じる妊婦さんは少なくありません。
骨盤周辺の痛みは、産前だけでなく産後も痛みが続きます。

今回は「恥骨痛」についてお話していきます。
恥骨とは、骨盤の下のほうにある細長い骨になります。
おへその下のほうに手を当てたときに触れることができます。

恥骨痛は、妊娠後期から痛みを感じる人が多いと言われてます。
また、産後矯正をせずに二人目・三人目の妊娠になると
子宮を支える骨盤底筋が弱り骨盤が開いていることによって
おきやすくなります。

妊娠９か月から臨月につれ痛みのピークを迎え、
寝起きや寝返りの際に痛みを感じやすくなり朝起き上がれないほどの
痛みを感じる方も中にはいます。

恥骨痛の改善方法としては、
姿勢を注意すること
姿勢が悪いと恥骨痛はひどくなるといわれてます。
猫背気味で座ると、恥骨の上にお腹や上半身の重みが集中することで
痛みが出てきます。
骨盤を立てるイメージで、上半身の重みを分散することで
負担が減り痛みがマシになります。

ストレッチを行う
安産体操や骨盤体操を行うことでも症状緩和は
期待できるかもしれません。
しかし、妊婦さんはデリケートなお身体のため医師と
相談しながら行うことが安心につながります。

骨盤ベルトを使用する
骨盤ベルトやさらしを使用して骨盤が開きすぎないように
固定することで恥骨痛が軽減する人もいるようです。
痛みの程度や原因によっては症状が悪化する方もいますので
注意が必要です。

【神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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