水分補給について

こんにちは！

 

前回の続きで熱中症予防で重要な水分補給についてお話します。

水の主な働きは

①物質の溶解

②物質の運搬

③体温調節

の3つです。

 

なぜ水分補給が大事なのかというと人間の身体は約６０％水分でできているからです。

 

水の1日の摂取量の基準とは？

成人が１日に失う水分量は約１．５～２リットルです。

飲み物や食べ物で失った水分量を補う必要があります。

なので成人が飲み物で摂取する水分量は約１．５～２リットルです。

 

水分補給の為とは言えお茶やジュースコーヒーなどをたくさん飲むのが良いとは言えません。

何故ならカフェイン、糖分が入っているからです。

 

ですが、水分補給が大事だからと言って一度にたくさん飲むのは良くないことです！

適切な水分補給方法は

・３０分～１時間置きに少しずつ飲む

・冷たすぎない温度で常温が理想

・のどが渇いたと感じる前に飲む

・汗をかくときは塩分も一緒に取る

が良いとされています。

たくさん水分補給をし暑い夏を乗り越えていきましょう♪

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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