産後の便秘に気をつけてください

出産後は授乳、育児の忙しさもあり、生活や食事が不規則になってしまいますよね。また運動をする時間もなかなかとれない場合も多く

便秘に悩まされるお母さんは少なくありません。

出産後の便秘の原因について

出産後の便秘の原因は、妊娠中から分娩時期にかけてのホルモンの変化で起こる

腸の蠕動運動の低下や骨盤周囲の筋肉の緩みと考えられています。

産後の腟や会陰部の傷に対する恐怖心が便秘に影響するということも。

その経過は産後数週間経つと徐々に落ち着いてきて、便秘も自然に治っていくことが多いですが、なかなか治まらず慢性化する場合は別の原因があるかもしれません。

便秘が慢性化する時のよくある原因として

・水分不足

・食事量の不足(食物繊維の不足)

・運動不足

・薬の副作用　　　　などが考えられます。

便秘になった時の対応は

出産時の膣膜、会陰部の傷が気になる方

排便時、分娩中にできた傷が開くことは通常殆どないようなので、しっかりいきむことは問題ありません。傷の痛みで不安な場合、鎮痛剤を利用し痛みのコントロールを行いながら、便意を我慢しないことが便秘の予防には大切です！

食事の量に問題のある方は、水分や食物繊維の摂取をなるべく増やしてみてください。

適度な運動を心がけるのも大切で、腸の動きを活発にし、緩んだ骨盤底筋が元に戻るサポートにもなります。

色々やっても週に3回、排便のない場合は便秘薬を考えにても良いと思います。

便秘薬の選び方

【便を柔らかくする薬】
・酸化マグネシウム
・水酸化マグネシウム

などが一般的な便秘薬となりますので上手に利用して便秘の解消につながるよう日々の生活で改善されることを心がけてくださいね！

【神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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