産後の尿漏れについて

こんにちは！神門甲子園院です！
今回は産後の尿漏れについてお話をします！

産後の尿もれは、分娩時に骨盤底筋に負担がかかることが大きな要因です。
骨盤底筋とは、骨盤の底にあり、子宮や膀胱、直腸などの腹部臓器を支えている部分で、筋肉や繊維組織でできています。
この骨盤底筋がゆるむと尿道の締まりが悪くなって尿もれにつながってしまうのです。 

産後の尿漏れは、生理的なものといえるので、順調であれば産後1～2ヶ月ほどで自然に治ることも多くあります。
産後2ヶ月以降は、骨盤底筋体操などで骨盤底筋を鍛えるのが効果的です。

【簡単に出来る骨盤底筋トレーニング】
①仰向けの姿勢で
・仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。
・ひざを少し立て、身体の力を抜き、肛門と膣を締めたまま、ゆっくりと5秒数えます

②座った姿勢で
・床につけた足を肩幅に開き、背中をまっすぐに伸ばして、頭を上げて前を見ます。
・肩の力を出来るだけ抜き、お腹が動かないように、また力がお腹に入らないように気を付けながら、
ゆっくり肛門と膣を締めます。

【神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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