産後ママにオススメのストレッチ

こんにちは！神門鍼灸整骨院です！

今日は産後に有効なストレッチをご紹介します☆彡

出産後の体は大きく変化し、

育児や家事で忙しい毎日を送る中で、体のケアを忘れがちです。

そこで、今回は産後のママにおすすめの

ストレッチを2つご紹介します。

これらのストレッチは、体の緊張をほぐし、

リフレッシュするのに役立ちますので、ぜひ試してみてください！

 1. 背中のストレッチ

方法：
1. 両足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両手を頭の後ろで組み、肘を外側に広げます。
3. ゆっくりと上半身を右にひねり、数秒間キープします。
4. 元の位置に戻り、今度は左にひねります。
5. これを3回ずつ繰り返します。

効果：
背中や肩の緊張をほぐし、姿勢を改善する効果があります。

育児で前かがみになりがちな体をリセットしましょう。

2. 股関節のストレッチ

方法：
1. 床に座り、両足を前に伸ばします。
2. 右足の膝を曲げ、右足の裏を左の太ももに置きます。
3. 左足を伸ばしたまま、上体を前に倒していきます。
4. そのまま30秒キープし、反対側も同様に行います。

効果：
股関節周りの柔軟性を高め、骨盤の位置を整えるのに役立ちます。出産後の体のバランスを整えましょう。


毎日の育児や家事の合間に、少しの時間を使って

体をほぐしてあげましょう。ストレッチを行うことで

心身ともにリフレッシュできるはずです。

もし、ストレッチを行っても

体の不調が続く場合や、もっと専門的なケアが必要な場合は、

ぜひ当院にご来院ください。

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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