睡眠について②

こんにちは！

神門鍼灸整骨院　本院です！☺️

前回に引き続き、今回は睡眠の質を上げる方法をご紹介します！

その１

就寝時は間接照明にすべし！

間接照明（オレンジの光）には副交感神経を優位にする働きがあり、就寝前にリラックス効果が得られます。

その２

お風呂にはゆっくり浸かるべし！

お風呂で体温をしっかり温めることで、深部体温を上げることができます。深部体温が上がると眠りが深くなり、睡眠の質がUP！！

その３

たくさん笑うべし！

笑顔はがん細胞を死滅させたり、うつ病を防止する働きがあります。実際によく笑う人の方が疾病率が低いと研究結果が出ているほどです！

この寒い冬、コロナとインフルが迫ってきている時期ですが、睡眠の質を上げて免疫を高めて病気に負けない身体を作っていきましょう！！

神門鍼灸整骨院　本院

０７９８−４９−３３３３