睡眠の質について①
こんにちは!
神門鍼灸整骨院 本院です!
今回は睡眠の質について!
睡眠には2種類あると言われています。
まず、『レム睡眠』(脳が起きていて身体は寝ている状態)
これは、睡眠の質が落ちると起こりやすい睡眠状態です。
夢を見ることが多く、夜中に数回目を覚ましやすいのが特徴です。
眠りが浅いので、起こすとすぐに目を覚まし、身体が重だるくなりがち。
もう一つは『ノンレム睡眠』(脳が寝ていて身体は起きている状態)
レム睡眠とは逆で、睡眠の質が高い状態を指します。
夢を見ることなく深い眠りに就くため、起こしてもなかなか目を覚ましません。
寝返りをよく繰り返す人は、睡眠の質が悪いように見えて実はいいんです!!
さて、それじゃどうやって睡眠の質を上げるんだ??
という話になってきます。
その上げ方は次回の投稿でお話します!
お楽しみに!!
神門鍼灸整骨院 本院
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