睡眠の質について①

 

こんにちは！

 

 

神門鍼灸整骨院　本院です！

 

 

今回は睡眠の質について！

 

 

睡眠には2種類あると言われています。

 

 

 

 

まず、『レム睡眠』（脳が起きていて身体は寝ている状態）

 

 

これは、睡眠の質が落ちると起こりやすい睡眠状態です。

 

 

夢を見ることが多く、夜中に数回目を覚ましやすいのが特徴です。

 

 

眠りが浅いので、起こすとすぐに目を覚まし、身体が重だるくなりがち。

 

 

もう一つは『ノンレム睡眠』（脳が寝ていて身体は起きている状態）

 

 

レム睡眠とは逆で、睡眠の質が高い状態を指します。

 

 

夢を見ることなく深い眠りに就くため、起こしてもなかなか目を覚ましません。

 

 

寝返りをよく繰り返す人は、睡眠の質が悪いように見えて実はいいんです！！

 

 

さて、それじゃどうやって睡眠の質を上げるんだ？？

 

 

という話になってきます。

 

 

 

その上げ方は次回の投稿でお話します！

 

 

お楽しみに！！

 

 

 

 

 

神門鍼灸整骨院　本院

 

 

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