肩甲骨のストレッチ

 

こんにちは！

 

 

神門鍼灸整骨院　本院です！

 

 

今回は肩甲骨のストレッチについてお伝えしようと思います！

 

 

 

 

肩甲骨は胸郭（肋骨）の後ろ側にある骨で、肩関節の動きや痛みに大きく関わっているとても重要な場所です。

 

 

肩甲骨が胸郭部分に癒着（くっつく）していると、腰痛や肩関節の痛み、肩こりなどの原因になります。

 

 

そんな肩甲骨の癒着予防に効果的なストレッチをご紹介します！！

 

 

１、両手を挙げ、手のひらを壁につける。

 

 

 

 

２、手を壁につけたまま身体を反らせ、その状態を5秒キープする。

 

 

 

 

これを３〜５セット繰り返します。

 

 

当院でも自宅でのホームケアにご紹介しているメニューです！

 

 

ぜひお試しください！！

 

 

 

 

 

 

 

神門鍼灸整骨院　本院

 

 

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