『腰痛改善！筋膜リリース』

こんにちは


今日は『腰痛改善！筋膜リリース』のお話をさせていただきます。

育児をしていると

腰が痛くなったりしていませんか？

私は、長時間子供を抱っこしてると腰が痛くて辛いです（ ; ; ）



なので！！！

腰痛改善筋膜ストレッチをしています。

５分あればできるので是非してみて下さい！



【１つ目の筋肉】

☆脊柱起立筋


脊柱起立筋は、背骨の両側に付いている筋肉

重いものを持ち上げたときや、デスクワークで負担がかかる場所です。
やり方
1.仰向けになる
2.体を浮かせて右側の脊柱起立筋に当たるようにテニスボールを置く
3.テニスボールを動かして痛気持ちいい場所を探す
4.呼吸しながら30秒間押す
5.左側も同様に行う

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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