『腰痛改善！筋膜リリース』第三弾

こんにちは


今日も！『腰痛改善！筋膜リリース』第三弾をお話ししていきます！

 今回の筋肉も

腰痛には重要な筋肉ですよ〜！！！！

【３つ目の筋肉】

☆腰方形筋

腰方形筋は、脊柱起立筋の横（左右）にある筋肉

腰を安定させる働きがあり、足を組む方はとくに試してほしい場所です。

体を少し傾けると刺激が入りやすくなります。

●やり方
1.仰向けになる
2.体を浮かせて左の腰方形筋の下にテニスボールを置く
3.テニスボールを動かして痛気持ちいい場所を探す
4.呼吸しながら30秒間押す
5.右側も同様に行う

いろんな筋肉で私たちの身体は成り立っています！

なので１つ故障し放ってしまうと

次々に痛いところがっ増えてくるのでしっかり治していきましょう！

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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