『腰痛改善!筋膜リリース』第二弾

こんにちは


今日は『腰痛改善!筋膜リリース』第二弾をお話ししていきます!

 

よく反り腰の原因の腸腰筋のストレッチをご紹介


【2つ目の筋肉】

☆腸腰筋

腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけて付いている筋肉

インナーマッスルとも呼ばれているんです!


●やり方
1.うつ伏せになる
2.体を浮かせて右の腸腰筋の位置にテニスボールを置く
3.ゆっくり体重を乗せる
4.痛気持ちいい場所を探す
5.呼吸しながら30秒間押す
6.左側も同様に行う

できましたか?

一つ一つゆっくりやっていきましょう٩( 'ω' )و

【 神門鍼灸整骨院 甲子園院 】 


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