『腰痛改善!筋膜リリース』第二弾
こんにちは
今日は『腰痛改善!筋膜リリース』第二弾をお話ししていきます!
よく反り腰の原因の腸腰筋のストレッチをご紹介
【2つ目の筋肉】
☆腸腰筋
腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけて付いている筋肉
インナーマッスルとも呼ばれているんです!
●やり方
1.うつ伏せになる
2.体を浮かせて右の腸腰筋の位置にテニスボールを置く
3.ゆっくり体重を乗せる
4.痛気持ちいい場所を探す
5.呼吸しながら30秒間押す
6.左側も同様に行う
できましたか?
一つ一つゆっくりやっていきましょう٩( 'ω' )و
【 神門鍼灸整骨院 甲子園院 】
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