『腰痛改善！筋膜リリース』第五弾

こんにちは


今日も！『腰痛改善！筋膜リリース』第五弾をお話ししていきます！

次は、お尻の筋肉〜 

【５つ目の筋肉】

☆ハムストリングス

ハムストリングスは太もも裏の筋肉

前屈になるときにハムストリングスが硬いと背中を大きく曲げる必要があり

その結果腰に負担がかかってくるんです〜！

テニスボールよりも大きめのボールや筋膜ローラーだと

ハムストリングスに当たりやすくなっておすすめです٩( 'ω' )و

●やり方
1.両脚を伸ばして座る
2.左脚を立てる
3.右脚のハムストリングスの下にテニスボールを置く
4.膝に近い場所で15～30秒押す
5.骨盤に近い場所で15～30秒押す
6.痛気持ちいい場所を探して15～30秒押す
7.左脚でも同様に行う

昔学生の時によくした

長座体前屈はハムストリングスを伸ばしてるんです！！！

皆さん実践してみて下さい！

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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