『腰痛改善！筋膜リリース』第四弾

こんにちは


今日も！『腰痛改善！筋膜リリース』第四弾をお話ししていきます！

次は、お尻の筋肉〜 

【４つ目の筋肉】

☆中殿筋

中殿筋はお尻の筋肉

股関節の動きをコントロールする働き・骨盤を支える働きがあります。

座っているだけでも疲れが溜まる場所なので

デスクワークの方は特にここが緊張しやすいです！！！

●やり方
1.左を向いて寝る
2.体を浮かせて左の中殿筋にテニスボールが当たるように置く
3.テニスボールを動かして痛気持ちいい場所を探す
4.呼吸しながら30秒間押す
5.右側も同様に行う

座っていると緊張しやすい筋肉なので

痛くなくてもストレッチはしていた方がいいですよ！！！

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　

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