足つってませんか？

こんにちは！神門鍼灸整骨院です！

夜中に足がつって目が覚めるようになった！
なんて経験ありませんか？
今まではそんなことなかったのに妊娠してから増えた

などで、悩んでいるそこのあなた！！

あなただけではないので安心してください！！
妊婦さんのほとんどの方が、足がつったり・むくんだりを経験しています。

今回はそんな辛い『こむら返り』の原因について解説します！

・冷えたとき
・疲れがたまったとき
・水分が足りてない時とき

みなさんがこむら返りが良く起こる場面としては以上のようなものが多いのではないでしょうか？

実はこれらはひとつのきっかけに過ぎず、
原因自体は他にあると言われています。

それはずばり…　

『マグネシウム不足』

です！

マグネシウムとは

ミネラルの一種で
筋肉や神経の機能、血圧の調整や骨の形成などさまざまな作用を持ち、生命維持に欠かせない栄養素といえます。
不足すると高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性もあります。

マグネシウムの多い食材

①藻類（あおさやワカメなど！）
②魚介類（特に干しエビやしらすなど！）
③野菜類（特に切り干し大根など！）
④豆類（きな粉や豆製品など！）

などに特に多く含まれています

もし、食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントでの服用でもOKです！

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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