「階段がや抱っこで膝を着くのが辛い。。」産後の膝痛
こんにちは!
今日は『産後の膝痛』についてのお話です!
出産後、膝の痛みで悩んでいませんか?
または妊娠中のママさんや出産したてのママさんは悩みたくないですよね?
なぜ膝痛が起こるのか?
実は足裏から起こっている方が多いんです。。。
足裏??なんで??
と思う方も多いと思います。
もちろん足裏以外にも原因はあります。
ただ産後のママさんに多い共通点として、
足裏の3つのアーチが機能していないことが多いんです!
身体を支えるこのアーチのうち特に
前足部アーチと内側アーチが
潰れていると身体を支えれなくなり、
足首や膝、股関節など他の関節でカバーしてしまいます。
さらに重心が内側に乗りやすいので、
特に膝にストレスがかかりやすくなります。
膝は本来、大腿四頭筋という大きな太ももの筋肉や
腸脛靭帯という長い靭帯にカバーされているのですが、
妊娠中は運動量が減ることからも筋肉量が下がってしまうので
関節をカバーしきれないこともしばしば。。。
よって膝の痛みに繋がってしまうのです。
対策としては、
・太ももの運動を行い、筋肉をつける(マッチョにならなくていいです笑)
・膝周りの柔軟性をつけるためストレッチを行う
・足裏のアーチを回復させるために運動やインソールを使う
(足裏の運動は『タオルギャザー』が有名です!ググってみて!)
インソールは市販のものではなく、専門医や整骨院の先生にしっかりと
状態を診てもらってあなたに合った適切なインソールを作りましょう!
「安いからこれでいいや。」と何もわからず買ってしまうと
膝痛だけでなく、腰痛や股関節痛、
特に女性は外反母趾がひどくなってしまう原因になります。
【 神門鍼灸整骨院 Medical Lab 本院 】
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