産後ママの腹筋ってどうなってるの？

こんにちは！神門鍼灸整骨院です🌟

 

出産を終えたママの腹筋はどうなってるのか

ご存知でしょうか？(゜.゜)

そもそも妊娠中にお腹が大きくなるにつれ

腹直筋というお腹の真ん中にある筋肉が

左右に離れていきます。これを腹直筋離開（フクチョクキンリカイ）

といい、左右に腹筋が引き伸ばされる現象なのですが

産後、離開の程度で回復度合いが変わります。

🌟チェックの方法🌟

仰向けに寝転がり膝を曲げて

上体起こしをするような姿勢で

胸に顎を近づけるように頭を持ち上げます。

その時にお腹の真ん中を触り白線に指が2本以上入ると

腹直筋が離開してると言えます。

離開すると腹筋に力が入らなくなるため

背筋を伸ばすのがしんどかったり

その姿勢をキープさせるのもしんどいし

歩いたり立ちっぱなしなど日常的な動作が

しんどくてやりづらくなります😢

離開した部分が指2本分ぐらいなら許容範囲ですが

産後間もない頃はそれでもキツイ。。。

3本分ともなると腹筋が元に戻るまで長期間

つらい状況が続きます。。。😢😢

こういった状態を元に戻すためにも

前回のブログで書かせて頂いた楽トレが有効です🌟

ぜひセルフチェックをしていただき、

おなかが気になるなぁ、、、というママさんは

お気軽にご連絡くださいね！

 

【　神門鍼灸整骨院 甲子園院　】　


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